Бег является эффективным способом для похудения, но необходимо определить свою скорость и пульсовой коридор жиросжигания. Для начинающих рекомендуется начать с ходьбы на беговой дорожке или эллипсоиде. Существует два мнения о том, как бегать для похудения: длительный бег с низкой скоростью и короткие интервальные тренировки с максимальной скоростью. Выбирайте для себя наиболее эффективный метод.

28 декабря - ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. В этот день вы можете получить полноценную консультацию по тренировкам, питанию, восстановлению после родов и другим вопросам, которые вас волнуют. Вопросы можно присылать уже сейчас помощнице Надежды. Ответить постараются на максимальное количество вопросов. Абсолютно бесплатно.

Статья о том, как снизить вред от употребления сладостей во время праздников. Рассказывается о том, что влияет на наше желание есть, как снизить гликемический индекс сладостей и какие продукты помогут справиться с желанием переедать. Рекомендуется есть сладости после основного приема пищи, добавлять клетчатку в рацион и употреблять сладости в первой половине дня.