Бег является эффективным способом для похудения, но необходимо определить свою скорость и пульсовой коридор жиросжигания. Для начинающих рекомендуется начать с ходьбы на беговой дорожке или эллипсоиде. Существует два мнения о том, как бегать для похудения: длительный бег с низкой скоростью и короткие интервальные тренировки с максимальной скоростью. Выбирайте для себя наиболее эффективный метод.